Schlagwortarchiv für: Beratung

02.Mai2024

Stuwe weitet offene Sprechstunde in der PBS aus

Beratung PBS

Seit Juni 2023 bietet das Studierendenwerk in der Psychotherapeutischen Beratungsstelle eine offene Sprechstunde an, bei denen eine max. 25-minütige Beratung ohne vorherige Anmeldung möglich ist. Dieses Angebot wird von den Studierenden bislang äußerst stark nachgefragt. Allein im ersten Quartal 2024 gab es mehr als 40 dieser kurzfristigen Beratungen – das sind mehr als in den beiden letzten Quartalen des Vorjahres zusammen.

Daher hat das Studierendenwerk entschieden, dieses Angebot zum Sommersemester 2024 weiter auszubauen. Ab sofort findet die offene Sprechstunde immer dienstags von 12:30 bis 15 Uhr statt. Hier können nun bis zu fünf Studierende ein kostenloses Beratungsgespräch führen. Damit wurde die Anzahl der verfügbaren Zeitfenster fast verdoppelt.

Weiterhin gilt, dass interessierte Studierende bereits eine Viertelstunde vor Beginn (also zwischen 12:15 bis 12:30 Uhr) in die Beratungsstelle kommen und sich dort im Sekretariat für den Besuch der offenen Sprechstunde anmelden sollten. Dies dient unserer Organisation der Sprechstunde am jeweiligen Tag. Weitere Infos zur offenen Sprechstunde haben wir hier zusammengestellt.

14.Nov2023

Strategien gegen Prüfungsangst

Studentin verzweifelt

Am Vorabend sitzt der Lernstoff noch perfekt, doch in der Prüfung sind Kopf und Papier dann plötzlich leer? Immer wieder kommt es vor, dass gelerntes Wissen in Stresssituationen plötzlich nicht mehr abrufbar ist. Hier wollen wir Abhilfe schaffen. Im Dezember findet daher erneut ein Workshop zum Thema Prüfungsangst und Vortragsstress statt.

Darum geht’s:
Viele Menschen fühlen sich in Leistungssituationen wie Prüfungen oder Vorträgen unwohl und mitunter auch ängstlich. Zu einem gewissen Grad ist das normal und steht mit dem Wunsch in Verbindung, eine gute Leistung zeigen und positive Resonanz finden zu wollen. Ab einer bestimmten Intensität von Nervosität und Anspannung kann jedoch die Leistung leiden (vom Unwohlsein ganz abgesehen), es gelingt dann häufig nicht mehr, eine dem vorhandenen Können entsprechende Leistung zu erzielen. Bei sehr starker Ausprägung von Angst und Stress kann die Leistung im Extremfall auch völlig einbrechen (Blackout).

Im Workshop erfahren und lernen Sie praktisch:

  • Wie Leistungsängste entstehen und wie Sie sie reduzieren können.
  • Was wesentliche Merkmale mentalen Trainings sind und wie Sie mentale Stärke in Leistungssituationen verbessern können.
  • Weshalb die Entkoppelung von Leistung bzw. Erfolg von Selbstakzeptanz und Selbstwertgefühl sinnvoll ist und wie dies gelingen kann.
  • Wie Sie in Momenten hoher psychischer Beanspruchung innerhalb weniger Minuten Stress und Angst deutlich reduzieren können.

Hier können Sie vorab mehr über das Thema erfahren.

Leitung:
Stefan Balz (Psychologischer Psychotherapeut)

Termin und Ort:
Freitag, 15.12.2023 von 14:00 bis 18:00 Uhr.
Besprechungsraum (5. Stock) des Studierendenwerks Tübingen Hohenheim,
Friedrichstraße 21 in Tübingen.

Anmeldung:
Sekretariat der Psychotherapeutischen Beratungsstelle
07071/253960 oder pbs-stuwe [at] sw-tuebingen-hohenheim [dot] de

Die Teilnehmenden-Zahl ist begrenzt, die Teilnahme kostenlos.

20.Mrz2023

Gelassener durch die Prüfungszeit

,
Prüfungsangst

Das Kursprogramm der PBS für das Sommersemester umfasst nun auch einen kostenlosen Kompakt-Workshop zum Thema Prüfungsangst und Vortragsstress.

Bereits im vergangenen Wintersemester hat die PBS einen Workshop zum Thema Prüfungsangst durchgeführt. Nachfrage und Feedback der Studierenden waren hier so positiv, dass nun weitere Termine angeboten werden.

Darum geht’s:

Viele Menschen fühlen sich in Leistungssituationen wie Prüfungen oder Vorträgen unwohl und mitunter auch ängstlich. Zu einem gewissen Grad ist das normal und steht mit dem Wunsch in Verbindung, eine gute Leistung zeigen und positive Resonanz finden zu wollen. Ab einer bestimmten Intensität von Nervosität und Anspannung kann jedoch die Leistung leiden (vom Unwohlsein ganz abgesehen), es gelingt dann häufig nicht mehr, eine dem vorhandenen Können entsprechende Leistung zu erzielen. Bei sehr starker Ausprägung von Angst und Stress kann die Leistung im Extremfall auch völlig einbrechen (Blackout).

Im Workshop erfahren und lernen Sie praktisch:

  • Wie Leistungsängste entstehen und wie Sie sie reduzieren können.
  • Was wesentliche Merkmale mentalen Trainings sind und wie Sie mentale Stärke in Leistungssituationen verbessern können.
  • Weshalb die Entkoppelung von Leistung bzw. Erfolg von Selbstakzeptanz und Selbstwertgefühl sinnvoll ist und wie dies gelingen kann.
  • Wie Sie in Momenten hoher psychischer Beanspruchung innerhalb weniger Minuten Stress und Angst deutlich reduzieren können.

Leitung:

Dipl.-Psych. Stefan Balz

Termin und Ort:

Freitag, 12.05.2023 von 14:00 bis 18:00 Uhr.
Besprechungsraum (5. Stock) des Studierendenwerks Tübingen Hohenheim, Friedrichstraße 21 in Tübingen.

Anmeldung:

Sekretariat der Psychotherapeutischen Beratungsstelle
07071/253960 oder pbs-stuwe [at] sw-tuebingen-hohenheim [dot] de

Die Teilnehmenden-Zahl ist begrenzt, die Teilnahme kostenlos.

08.Mrz2023

Neuer PBS-Kurs: Entspannungskompetenzen

Frau entspannt sich

Ende April bis Anfang Mai bietet das Team der PBS Gruppentrainings an, in denen Studierende effektive Entspannungsverfahren kennen lernen und ausprobieren können.

Sie sind häufig gestresst, angespannt und können nur schwer abschalten? Sie haben das Gefühl durch das Studium zu hetzen und es fehlt Ihnen manchmal an Zeit, durchzuatmen und zu entspannen? Stressmanagement und Entspannung sind wichtige Faktoren für unsere mentale und körperliche Gesundheit. In unserem hektischen Alltag kann es schwer sein, sich zu entspannen und Stress abzubauen, was zu körperlichen und mentalen Beschwerden führen kann. Indem wir lernen, wie wir uns entspannen und Stress reduzieren können, verbessern wir nicht nur unsere körperliche und mentale Gesundheit, sondern können auch besser mit Herausforderungen und Anforderungen im Alltag umgehen.

Das Gruppentraining zur Förderung von Entspannungskompetenzen richtet sich an alle Studierenden, die verschiedene Entspannungsverfahren kennen lernen und gleich ausprobieren möchten. Zentral dabei ist es, Sie darin zu fördern, eine individuell geeignete Entspannungsform zu finden und diese passend in den eigenen Alltag zu integrieren.

Das Training beinhaltet

  • Wissensvermittlung zum Thema Stress und Entspannung
  • Informationen und praktische Übungen zu Progressiver Muskelrelaxation, Atementspannung, Achtsamkeitstechniken, Imaginationen und Kurzübungen für den Alltag

Anhand von Übungsaufgaben für zu Hause, können Sie die neu erlernten Strategien im realen Umfeld anwenden und festigen.

Leitung

Meike Raunegger-Müller

Termine

Der dreiteilige Kurs findet an folgenden Terminen statt:
27.04.2023, 04.05.2023 und 11.05.2023
jeweils von 13:00Uhr bis 14:40Uhr

Ort

Besprechungsraum (5. Stock) des Studierendenwerks Tübingen Hohenheim,
Friedrichstraße 21 in Tübingen.

Mitbringen

Bequeme Kleidung und Gymnastikmatte (wenn möglich)

Anmeldung

Sekretariat der Psychotherapeutischen Beratungsstelle
07071/253960 oder pbs-stuwe [at] sw-tuebingen-hohenheim [dot] de.

Die Teilnehmenden-Zahl ist begrenzt, die Teilnahme kostenlos.

10.Nov2022

PBS Workshop: Prüfungsangst & Vortragsstress

verzweifelter Student beim Lernen

Am 9.12.2022 bietet die PBS einen Workshop an, der Studierende  zeigt, wie sie in Prüfungssituationen effektiver und bewusster mit Stress umgehen können.

Viele Menschen fühlen sich in Leistungssituationen wie Prüfungen oder Vorträgen unwohl und mitunter auch ängstlich. Zu einem gewissen Grad ist das normal und steht mit dem Wunsch in Verbindung, eine gute Leistung zeigen und positive Resonanz finden zu wollen. Ab einer bestimmten Intensität von Nervosität und Anspannung kann jedoch die Leistung leiden (vom Unwohlsein ganz abgesehen), es gelingt dann häufig nicht mehr, eine dem vorhandenen Können entsprechende Leistung zu erzielen. Bei sehr starker Ausprägung von Angst und Stress kann die Leistung im Extremfall auch völlig einbrechen (Blackout).

Im Workshop erfahren und lernen Sie praktisch:

  • Wie Leistungsängste entstehen und wie Sie sie reduzieren können.
  • Was wesentliche Merkmale mentalen Trainings sind und wie Sie mentale Stärke in Leistungssituationen verbessern können.
  • Weshalb die Entkoppelung von Leistung bzw. Erfolg von Selbstakzeptanz und Selbstwertgefühl sinnvoll ist und wie dies gelingen kann.
  • Wie Sie in Momenten hoher psychischer Beanspruchung innerhalb weniger Minuten Stress und Angst deutlich reduzieren können.

Leitung:
Dipl.-Psych. Stefan Balz

Termin und Ort:
Freitag, 09.12.2022 von 14:00 bis 18:00 Uhr.
Besprechungsraum (5. Stock) des Studierendenwerks Tübingen Hohenheim, Friedrichstraße 21 in Tübingen.

Anmeldung:
Sekretariat der Psychotherapeutischen Beratungsstelle
07071/253960 oder pbs-stuwe [at] sw-tuebingen-hohenheim [dot] de.

Die Teilnehmenden-Zahl ist begrenzt, die Teilnahme kostenlos.

13.Okt2022

Online Terminreservierung in der PBS

Online-Terminbuchung

Ab sofort könnt ihr über unsere Website einen Wunschtermin für eure psychotherapeutische Erstberatung buchen.

 

Es gibt ein Thema, das euch sehr beschäftigt und das ihr gerne in einem geschützten Rahmen besprechen würden? Unser Team der psychotherapeutischen Beratungsstelle hilft euch gerne weiter. Eine Beratung ist auch in englischer Sprache möglich und selbstverständlich kostenlos.

Um den Zugang zur Beratung möglichst niederschwellig zu gestalten, hat das Studierendenwerk auf seiner Website ein Online-Terminvergabesystem eingeführt. Hier habt ihr ab sofort die Möglichkeit, in einem Online-Kalender freie Termine für euer erstes Beratungsgespräch bei der PBS auszuwählen und einen für euch passenden Termin zu reservieren. Dafür benötigen wir nur ein paar wenige Daten von euch (z.B. an welcher Hochschule/Universität ihr immatrikuliert seid). Die Übertragung eurer Daten erfolgt verschlüsselt und vollkommen sicher. Nach der Anmeldung senden wir euch alle notwendigen Informationen zum weiteren Ablauf zu.

Solltet ihr den Termin nicht wahrnehmen können, gebt uns bitte baldmöglichst Bescheid. Wir bemühen uns im Sinne aller Ratsuchenden, die Wartezeiten kurz zu halten. Mit einer frühzeitigen Absage helft ihr uns, den Termin anderweitig vergeben zu können.

Sofern kein passender Termin dabei ist, schreibt uns gerne eine E-Mail an pbs-stuwe [at] sw-tuebingen-hohenheim [dot] de oder kontaktiert das Sekretariat telefonisch unter + 49 7071 / 253960.

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